Books by Else Marie Lehman

I denne træningsguide dykker vi dybere ned i den variant af yogaen, som blandt venner kaldes fertilitetsyoga. Vi ser på, hvad den egentlig kan, og hvad det er, den gør i kroppen og i hovedet på os. Du får masser af praktiske tips til, hvordan du kommer i gang hjemme på stuegulvet - fra valg af udstyr og påklædning til yogateknik og afstemning med din cyklus og eventuelle fertilitetsbehandling. Og så får du en hel bank af yogastillinger, der kan gavne din fertilitet og dit generelle velvære. Dem kan du skrue sammen efter humør og behov, eller du kan følge et af de programmer, der også er at finde. Forfatteren har undervist i yoga i en årrække og har selv brugt fertilitetsyogaen i forbindelse med behandling for ufrivillig barnløshed. I dag er hun mor til to piger og dyrker stadig yoga både med dem og alene.

I Løb i storbyer deler entusiastiske løbefæller fra hele Europa gavmildt ud af deres bedste tips. De tager dig med ud på favoritruterne, og de hjælper dig til at finde de mindst trafikerede tidspunkter til at kridte løbeskoene. Du får råd til din sikkerhed, de bedste bakker og trapper, træningsstationer, officielle løb og links til lokale løbefællesskaber, du kan hægte dig på, hvis du gerne vil følges med andre på din tur. Med denne bog i bagagen har du altid en lokal ven med på din tur og masser af store løbsoplevelser i vente. Tilsæt blot løbesko, dagens form og en god portion nysgerrighed.

I denne lille træningsguide får du en smagsprøve på den variant af yogaen, som blandt venner kaldes fertilitetsyoga. Du får et lille træningsprogram, som du kan bruge hjemme på stuegulvet, og vi gennemgår grundigt alle de stillinger, der indgår i det. Guiden er et mindre uddrag af e-bogen "Fertilitetsyoga – kom godt i gang", som dykker dybere ned i denne variant af yogaen og giver en grundig introduktion til både teknik, udstyr, flere stillinger og programmer af forskellig længde og sværhedsgrad.

Kniber det med at få tid til motionen? Ligger fitnesscenteret lidt for langt væk? Og kommer der konstant noget i vejen, hver gang sportstasken er pakket? Det er ikke altid let at få tiden til at slå til. Heller ikke når det gælder om at holde sig i form.Motionen er vigtig. Ikke mindst som et pusterum i en fortravlet hverdag. Men hvem siger, at man behøver at tage af sted for at dyrke motion og komme i form? Hvorfor ikke gøre det dér, hvor man er: derhjemme, på forretningsrejsen eller på ferien?I form på farten giver eksempler på øvelser, du kan lave når som helst og hvor som helst - med et minimum af udstyr. Ud fra enkle og letforståelige beskrivelser guides du gennem hver enkelt øvelse, trin for trin. Øvelserne omfatter muskeltræning, pilates og yoga. Du behøver intet forudgående kendskab til motionsformerne for at kunne udføre øvelserne, og de kan kombineres på netop den måde, der passer bedst til dig. Bogens øvelsesprogrammer hjælper dig til at sammensætte øvelserne ud fra dine forudsætninger, behov og ikke mindst tid. Derudover får du eksempler på løberuter i udvalgte storbyer kloden rundt fra København til Honolulu.Det er motion i sin enkleste form. Så enkel at den kan dyrkes på farten. Lidt gå-på-mod samt et par løbesko og en træningsmåtte - det er alt, der skal til.