Depresyon için Kendi Kendine Yard¿m

Depresyondan muzdarip ki¿iler için haz¿rlanan bu rehber 12 bölüme ayr¿lm¿¿t¿r ve içerikleri ää¿daki gibi kategorize edilebilir:
- 1 ila 7. Bölümler depresyon hakk¿nda önemli bilgiler vermektedir,
- Bölüm 8, özellikle öz bak¿m ve öz yeterlilik olmak üzere kendi kendine yard¿m olanaklar¿n¿ ele almaktad¿r,
- Bölüm 9 ilaçla tedaviye odaklanmaktad¿r,
- 10. Bölüm depresyonun nüksetmesi ile ilgilidir,
- 11. Bölüm psikoterapinin gereklili¿i ve planlanmas¿ ile ilgilidir.
- Bölüm 12'de ise yak¿nlar¿m¿zla ilgili konular ele al¿nmaktad¿r.
Listeden de görülebilece¿i gibi, rehber depresif bir hastal¿ktan muzdarip olanlar için tüm önemli hususlar¿ kapsamaktad¿r.
Bölümlerin hepsi ayn¿ aç¿k yap¿y¿ takip etmektedir:
- Bir al¿nt¿
- Bölümün ana konusunun ayr¿nt¿l¿ bir ¿ekilde aç¿klanmas¿
- En önemli noktalar¿n bir özeti
- Ki¿inin okuduklar¿ndan ç¿karmas¿ veya izlemesi gereken etkilerin veya ad¿mlar¿n bir aç¿klamas¿.
Kitab¿n amac¿ okuyucular¿ kendilerine daha bilinçli davranmaya te¿vik etmektir.
Bölümlerin hepsi basit, anlä¿l¿r bir dille yaz¿lm¿¿t¿r ve okumas¿ çok keyiflidir. Daha az zaman¿ olan veya daha 'tembel okuyucular' için, bölümlerin çok yap¿land¿r¿lm¿¿ alt bölümleri, sadece özetlerini ve bundan at¿lacak ad¿mlar¿ okumay¿ mümkün k¿lmaktad¿r.
'Yapabilecekleriniz - öz bak¿m ve öz yeterlilik' ana bölümü ää¿daki ilgili konular¿ ele almaktad¿r:
- Beslenme ve uyku aç¿s¿ndan yäam hijyeni
- Minnettarl¿k
- De¿er odakl¿ ve anlaml¿ eylem
- Duygularla bäa ç¿kmak
- Öz ironi ve öz ¿efkat
- Spor ve egzersizin önemi
- ¿li¿kilerin rolü
- Kapatmay¿ ve ä¿r¿l¿klardan vazgeçmeyi ö¿renmek
- Ruh halinizi hafifletmenin yollar¿
Yukar¿da belirtildi¿i gibi, bahsedilen tüm konular depresyon tedavisinde temel unsurlar¿ temsil etmektedir ve ki¿inin ihtiyaçlar¿na ve ilgi alanlar¿na bäl¿ olarak ayr¿ ayr¿ da okunabilir.