Samopomoc w depresji

Ten poradnik dla osób cierpi¿cych na depresj¿ podzielony jest na 12 rozdziäów, których tre¿¿ möna sklasyfikowä nast¿puj¿co:
- Rozdziäy od 1 do 7 zawieraj¿ wäne informacje na temat depresji,
- Rozdziä 8 dotyczy möliwöci samopomocy, w szczególnöci samoopieki i poczucia w¿asnej skutecznöci,
- Rozdziä 9 pöwi¿cony jest leczeniu farmakologicznemu,
- Rozdziä 10 dotyczy nawrotu depresji,
- Rozdziä 11 dotyczy koniecznöci i planowania psychoterapii.
- Rozdziä 12 dotyczy bliskich nam osób.
Jak widä z listy, poradnik obejmuje wszystkie wäne aspekty dla osób cierpi¿cych na choroby depresyjne.
Poszczególne rozdziäy maj¿ t¿ sam¿ przejrzyst¿ struktur¿:
- Cytat
- Szczegó¿owe opracowanie g¿ównego tematu rozdziäu
- Podsumowanie najwäniejszych punktów
- Opis skutków lub kroków, które dana osoba powinna podj¿¿ lub wykonä na podstawie tego, co przeczytäa.
Intencj¿ ksi¿¿ki jest zach¿cenie czytelników do bardziej ¿wiadomego traktowania siebie.
Wszystkie rozdziäy s¿ napisane prostym, zrozumiäym j¿zykiem i bardzo przyjemnie si¿ je czyta. Dla czytelników, którzy maj¿ mniej czasu lub s¿ bardziej "leniwymi czytelnikami", bardzo uporz¿dkowany podziä poszczególnych rozdziäów umöliwia przeczytanie tylko ich streszczenia i kroków, jakie nale¿y z niego wyci¿gn¿¿.
G¿ówny rozdziä "Co möe Pani zrobi¿ - samoopieka i poczucie w¿asnej skutecznöci" dotyczy nast¿puj¿cych istotnych aspektów:
- Higiena ¿ycia w odniesieniu do od¿ywiania i snu
- Wdzi¿cznö¿
- Dziäanie zorientowane na wartö¿ i sens
- Radzenie sobie z uczuciami
- Autoironia i wspó¿czucie dla samego siebie
- Znaczenie sportu i ¿wicze¿ fizycznych
- Rola relacji
- Nauka wy¿¿czania si¿ i rezygnacji z ekscesów
- Sposoby na popraw¿ nastroju
Jak jü wspomniano, wszystkie wymienione tematy stanowi¿ podstawowe elementy w leczeniu depresji i mog¿ by¿ czytane równie¿ indywidualnie, w zale¿nöci od potrzeb i zainteresowä.