Træning med den store bold

Bestseller fagbog om boldtræning med den store træningsbold. Alt om bolden, udgangsstillinger, træningsteknik og programlægning. Forholdsregler og sikkerhed i boldtræning. Over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og illustrationer; styrketræning med bold, bold og makker, bold og redskaber. Udspænding, strækøvelser, med bold. Udførlige beskrivelser, kommentarer, progressioner og flere variationer. Afsnit om undervisning i boldtræning.
For holdtræning instruktører, fitness instruktører og personlige trænere, fysioterapeuter, ergoterapeuter, kiropraktorer, idrætsundervisere og idrætsstuderende på skoler, gymnasier, seminarier og højskoler.
Indhold
1. Indledning 7
2. Historie 8
3. Basisviden om bolden 10
Boldtyper 12
Boldstørrelse 15
Pumpning af bolde 17
Håndtering, opbevaring og pleje 18
4. Boldtræningsteknik 20
Kropsstamme kontrol 21
Balancetræning 23
Stående udgangsstilling 24
Siddende udgangsstilling 25
Rygliggende udgangsstilling 26
Maveliggende udgangsstilling 27
Sideliggende udgangsstilling 28
Træningsteknik 29
Forholdsregler og sikkerhed 30
5. Programdesign 34
Progressioner 37
6. Variationer 40
Modifikationer 46
7. Målgrupper 47
Børn og unge 48
Gravide 49
Overvægtige 50
Seniorer 51
8. Musik 52
9. Organisation 54
10. Boldtræningshold 56
11. Opvarmning 57
12. Kredsløbstræning 61
13. Muskeltræning 66
14. Balancetræning 69
15. Nedvarmning 70
16. Udspænding 71
17. Undervisningsteknik 73
18. Boldtræningsformater 79
Balancetræning 81
Bodytoning 82
Cirkeltræning 83
Core training 84
Gruppetræning 85
Hybridhold 87
Idræt og boldtræning 88
Leg med bolden 89
Mave/ryg træning 90 Mind-body træning 91
Pilates med bolden 92
Pulstræning med bolden 94
Redskaber og boldtræning 95
Sport og fitness med bolden 96
Stretching med bolden 97
Vægttræning på bolden 98
Yoga med bolden 99
19. Øvelser med bold 101
20. Øvelser med redskaber 213
21. Øvelser med makker 265
22. Strækøvelser med bold 287
23. Boldprogrammer 327
Balancetræning 328
Bodytoning 330
Cirkeltræning 333
Core training 335
Mave/ryg træning 337
Pilates med bold 338
Muskeloversigt 340
Litteratur 342
Ordliste 344
Stikordsregister 347